Lemak

Lemak merupakan suatu hal yang para wanita tidak ingin dengar. Tetapi banyak orang tidak mengetahui bahwa lemak juga memegang peranan penting dalam proses yang berlangsung dalam tubuh kita setiap hari - baik positif maupun negatif. Lemak memiliki rahasia yang harus Anda ketahui:
1. Sel lemak dapat bertambah besar enam kali dari ukuran minimumnya.
Setiap orang memiliki sel lemak; sel-sel ini mulai terbentuk bahkan sebelum kita lahir. Pada umur 16 tahun, sel-sel tersebut matang. Kemudian, faktor gen serta gaya hiduplah yang menentukan naik tidaknya berat tubuh. Sel lemak penting bagi tubuh dalam membantu sistem penyakit penyimpanan dan manajemen energi tubuh. Lemak yang tidak dipergunakan dalam waktu dekat akan disimpan untuk keadaan darurat. Jadi jika Anda banyak makan makanan berkalori setiap hari, namun jarang membakarnya, sel lemak Anda akan membengkak dan berlipat ganda, sehingga menciptakan kegemukan.

2. Sel lemak memicu terbentuknya estrogen ekstra
Lemak berlebihan dapat merusak keseimbangan hormonal yang berujung pada berbagai penyakit. Estrogen, hormon yang jumlahnya lebih besar pada wanita ternyata juga dimiliki oleh pria (dalam jumlah kecil). Namun, hormon ini sangat penting bagi pria, sebab estrogen mengatur libido yang sehat, meningkatkan fungsi otak (terutama ingatan), dan melindungi jantung. Tetapi jika tingkatnya terlalu tinggi, maka tingkat hormon testoteron akan berkurang, dan pria akan mengalami kelelahan, lemas, fungsi seksual yang menurun, dan di beberapa kasus akan terjadi pembesaran prostat.

3. Jika Anda kehilangan banyak berat, sel lemak Anda akan menyusut, tetapi tidak hilang
Memiliki 100 milyar lemak di dalam tubuh akibat bertambahnya berat badan mungkin terdengar menakutkan. Kabar baiknya, Anda masih dapat menghilangkan berat badan, bahkan setelah sel lemak Anda membengkak dan bertambah. Karena ketika berat badan turun, sel lemak Andapun menyusut. Jadi alangkah baiknya jika Anda mempertahankan berat badan yang normal daripada bersusah-susah diet. Seseorang yang menjaga berat badannya tetap normal sepanjang hidupnya akan lebih mudah mempertahankan berat badannya dibandingkan seseorang yang sel lemaknya pernah membengkak dan bertambah.

4. Jaringan lemak menarik sel-sel penyebab radang
Selain perasaan bersalah ketika berat badan Anda bertambah, ada juga komplikasi internal yang dapat diakibatkan oleh kelebihan lemak. Sel lemak menyebabkan sel kekebalan tubuh macrophages meningkat dan mengakibatkan peradangan. Peradangan merupakan reaksi tubuh untuk melawan infeksi. Sel ini menganggap lemak sebagai serangan atas tubuh dan segera bereaksi menyerangnya.

5. Sel lemak memiliki efek berbeda di setiap bagian tubuh
Pria biasanya menyimpan kelebihan lemaknya di bagian tengah tubuh. Lemak di perut meningkatkan kolesterol jahat yang memicu penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan dan kadar gula darah. Lebih lanjut, lemak di perut tersimpan lebih dalam di tubuh berbeda dengan lemak di bagian paha yang hanya tersimpan di bawah kulit. Sel lemak di perut secara metabolisme lebih aktif daripada lemak yang tersimpan di bagian tubuh lainnya. Lemak tersebut melepaskan lebih banyak asam lemak, yang dapat mengakibatkan diabetes, penyakit koroner arteri, stroke, gangguan lever, dan kanker. Tidak ada cara menghilangkan lemak di bagian tertentu tubuh. Cara yang paling baik adalah dengan melatih seluruh bagiannya. Dan kabar baiknya, lemak di bagian perut adalah lemak yang paling mudah terbakar dengan latihan rutin.

6. Jika Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali, Anda akan membuat 'korslet' tubuh Anda.
Seperti disebutkan, lemak sangat penting untuk menjaga proses alami tubuh, seperti penyerapan vitamin dan pembentukan energi. Tanpa lemak yang berfungsi melarutkan vitamin-vitamin A, D, E, dan K, tubuh tidak adpat menyerap kalsium dengan baik. Ini berakibat pada terganggunya hormon, pembentukan sel-sel darah, dan penggumpalan darah. Kekurangan vitamin-vitamin tersebut dapat mengakibatkan persoalan kesehatan serius, seperti rabun ayam, rakhitis, anemia dan pendarahan dalam. Lebih jauh, kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerapuhan tulang.

7. Kalori lemak harus hanya 30% dari total kalori harian
Meskipun begitu, lemak bukanlah musuh. Lemak dibutuhkan tubuh untuk membentuk energi. Namun harus diingat, kalori lemak harus berjumlah 30% dari total kalori harian. Ada pula jenis lemak, seperti lemak tumbuhan yang lebih baik dari lemak jenis lainnya karena tidak memicu pembentukan lemak jahat.

[Sumber: Area]

baca selengkapnya...

Tips Agar Kulit Tampak Indah

Setiap orang pastinya memimpikan kulit yang sehat dan indah, terutama bagi Anda kaum hawa. Untuk mendapatkan kulit indah pastinya ada yang harus Anda lakukan. Ini dia!

1. Biasanya untuk selalu menggunakan pelembab tubuh atau body lotion. Terutama ke bagian tubuh yang terbuka dan kerap terkena sinar matahari dan udara bebas. Gunakan pula sabun mandi yang mengandung pelembab. Ini akan menjaga tubuh Anda tidak mudah kering. Utamakan bagian leher, tangan, kaki, lutut, tumit dan sikut.

2. Setelah kulit terkena air, keringat ulangilah memakai hand body. Begitu pula bila Anda banyak beraktivitas di ruangan ber-AC. Rajin-rajinlah mengoleskan pelembab ke kulit Anda. Sama halnya seperti tubuh, kulit juga butuh makanan dan pelembab adalah makanan bagi kulit.

3. Kelembaban kulit juga ditentukan oleh banyaknya kandungan air dalam tubuh. Jadi, sebaiknya Anda taat minum air putih sesuai dengan kebutuhan harian Anda akan cairan. Delapan gelas sehari bisa jadi menu utama Anda menuju tubuh dan kulit yang sehat. Ingat, pelembab hanya berfungsi sebagai penghambat penguapan saja.

4. Manjakan kulit Anda dengan pijatan lembut. Selain untuk membuat kulit dan tubuh santai, ini juga memberikan kesempatan agar pelembab lebih meresap dan memberi hasil maksimal. Pijatan ini juga berguna untuk melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang kaku.

[Sumber: detikhot]

baca selengkapnya...

Belum Punya Pacar? Why Not?

Ada 2 orang gadis remaja, yang satu sebut saja si Fay dan yang satu Ann. Fay sudah berpacaran selama 1 tahun. Tiap hari ia menulis diary yang isinya mulai dari ketika ia jatuh cinta, jadian, dan disakiti berulang kali. Ia sudah berniat untuk tidak jatuh lagi, tapi selalu gagal. Apakah ini bentuk obsesi ?

Ya, ini karena alasannya untuk berpacaran itu tidak kuat. Dia, seperti halnya banyak gadis remaja lainnya, punya pemikiran kalau punya pacar itu adalah suatu hal yang harus diraih, karena ingin dicintai atau disayang oleh seseorang. Akibatnya, ia selalu mencoba untuk menjadi gadis yang diinginkan pacarnya. Ketika akhirnya resmi berpacaran, ia pun jadi merasa gelisah, dan cenderung kehilangan kepercayaan diri, sehingga mudah disakiti, baik sengaja maupun tidak sengaja.

Bandingkan dengan Ann. Ia baru mulai resmi pacaran ketika lulus SMA. Bukannya dia tidak menarik, malah sebaliknya, ia gadis yang cantik, cerdas dan supel. Ia bisa saja punya banyak pacar ketika masih sekolah, tapi ia memilih untuk tidak, karena ia merasa belum punya alasan yang cukup untuk itu.

Ia tidak peduli walau teman-temannya sudah punya kekasih, dan ia sendiri yang belum. Ia punya kepercayaan diri yang tinggi dan ia tidak mau menyusahkan dirinya dengan sebuah hubungan yang hanya didasarkan pada kebutuhan ingin disayangi, kesepian, atau takut tidak laku misalnya. Ia pun bisa memanfaatkan waktu yang ia miliki untuk hal-hal yang bermanfaat dan menyenangkan baginya.

Bukannya berpacaran ketika masih sekolah itu tidak baik, tapi perhatikanlah alasan dibaliknya. Baik untuk remaja lelaki maupun perempuan, memiliki seorang pacar hanya untuk "dicintai atau diterima" tidak akan melahirkan sebuah hubungan yang berguna. Pada akhirnya, hubungannya pun gagal di tengah jalan dan ia hanya akan sedih karenanya.

So, daripada jatuh cinta dan langsung jadian dengan siapa saja yang melakukan pdkt ke kamu, belajarlah dahulu untuk mencintai dirimu sendiri! Bukannya dalam konteks narsisme seperti "Saya terlalu baik untuk orang lain," tapi dalam konteks dimana kamu menghargai dirimu sendiri dengan jujur. Kedua, tidak usah peduli dengan pendapat orang lain tentang kamu. Ingat, punya pacar itu bukan segalanya! Itu bukan sebuah prestasi yang mesti dibangga-banggakan seperti misalnya kamu baru saja juara lomba pidato misalnya. Sayangnya, masih banyak remaja baik lelaki maupun perempuan di jaman sekarang yang cenderung berpikiran seperti itu.

Kebahagiaan sudah bisa dicapai jika kamu sudah merasa nyaman dengan dirimu sendiri. Sadarilah itu sekarang dan lakukanlah sesuatu untukmu hari ini juga! "You are who you are for a reason you're a precious and perfect unique design." (Russell Kelfer)

baca selengkapnya...

Cara Efektif Hilangkan Noda Pakaian

Menghilangkan noda pada pakaian kadang tricky, dan menghabiskan waktu. Belum lagi terkadang seolah menguji kesabaran kita. Tapi ada lho cara mengusir noda secara efektif tanpa merusak bahan pakaian.

Usahakan menghilangkannya langsung begitu pakaian terkena noda. Saat noda sudah menempel beberapa jam biasanya akan lebih sulit. Langsung cuci, atau bawa ke laundry terdekat jika dirasa perlu.

Ada bahan-bahan yang memerlukan perhatian khusus. Jika pakaian Anda termasuk salah satunya, jangan coba-coba melanggar instruksi yang biasanya tertera di bagian dalam pakaian.

Sebelum mengaplikasikan pembersih noda pada noda di pakaian coba Anda tes dulu pada jahitan bagian dalam pakaian. Dengan demikian Anda bisa melihat reaksi bahan pakaian terhadap bahan kimia yang terkandung dalam pembersih noda. Misalnya, apakah tidak akan merubah warna pakaian.

Bersihkan noda dari bagian dalam pakaian, bukan langsung pada titik noda. Jika Anda membersihkannya langsung dari titik noda, bisa-bisa noda malah menyebar ke sisi lain pakaian. Selamat membersihkan noda!

baca selengkapnya...

Tampil Beda

Kita semua ingin untuk tampil beda dalam hal-hal tertentu. Kita ingin diperhatikan, pasti senang dong kalau ada yang berkomentar tentang gaya rambut kita yang baru, pakaian kita yang keren, atau aksesori kita yang stylish. Kita mau orang lain menganggap kita unik dan cool. Pokoknya harus tampil beda!

Tapi seberapa jauh sih kamu bisa tampil beda? Ada banyak kok cara yang gampang dan efektif, misalnya berikut ini:

1. Tampil bersih dan harum. Ya, terkadang tampil bersih bisa membuat kamu berbeda dari yang lain. Kalau kamu terlihat seperti baru selesai mandi, rambutmu tersisir rapi, kuku terpotong bersih, dan beraroma segar, kamu tidak hanya jadi "pemandangan" yang menyenangkan, tapi orang-orang juga akan menganggapmu menarik secara positif dan mereka akan selalu senang dengan kehadiranmu.

2. Jadilah orang yang rapi. Baju yang kusut dan kotor, rambut awut-awutan, bekas makanan di tubuh atau bajumu, semuanya memang bisa membuat kamu diperhatikan, tapi dalam konteks yang negatif. Luangkanlah beberapa menit saja untuk mengecek penampilanmu sebelum kamu keluar, dan jangan malas untuk pergi sebentar ke kamar mandi untuk merapikan diri. Gak bakal rugi kok!

3. Tidak usah menyakiti dirimu. Beberapa remaja akan rela menyakiti dirinya supaya bisa tampil beda. Body piercing, body art, dan diet super ketat misalnya. Sebelum kamu melakukan hal-hal serupa, berpikirlah tentang cara-cara lain yang lebih tidak menyakitkan. Misalnya saja aksesori yang bisa dilepas sewaktu-waktu, misalnya kalung, gelang, itu juga oke kok! Untuk yang cewek, jangan terlalu sering memakai sepatu hak tinggi karena tidak baik untuk tulang belakang. Kalau celana jeans super ketat? Sama saja, karena bisa mengganggu sirkulasi darah di tubuh.

4. Berhati-hatilah dengan kesan yang kamu bawa. Terkadang (atau malah sering?), kita sering mencoba untuk terlihat seperti orang lain. Remaja yang mewarnai rambutnya jadi ungu, memakai lipstik hitam, pakaian penuh aksesori, boot hitam setinggi lutut, mungkin saja terlihat "misterius" dan jelas akan menarik perhatian. Tapi jangan salah, pendapat publik kebanyakan akan menganggap ia "aneh", atau lebih parah lagi "murahan". Jika kamu terbiasa dengan gaya yang lain daripada yang lain seperti itu, siap-siap saja dengan perhatian dan reaksi yang sama-sama "lain daripada yang lain."

5. Jadilah kreatif tapi jangan berlebihan. Seringkali kita mendengar "less is more." Mencoba kosmetik itu tidak ada salahnya, tapi jangan sampai keterusan. Hanya dengan memakai lipgloss atau mengoleskan lipstik tipis dan bedak plus cologne, sudah cukup membuat seorang gadis tampil menarik. Untuk yang cowok, kamu tidak perlu memakai semua aksesori rantai yang menjuntai dari mana-mana, well, kecuali kamu anggota sebuah kelompok musik rock yang hendak manggung. Seringkali topi atau jaket yang kamu pakai, sudah cukup untuk buat kamu kelihatan keren!

Oh ya, kalau ingin memakai aksesori, bersikaplah bijaksana. Satu atau dua cincin, gelang dan kalung tidak masalah. Lain hal kalau kamu terlihat seperti toko perhiasan berjalan, lebih baik pikir ulang strategimu untuk tampil beda itu -demi keselamatanmu juga.

Hal-hal di atas hanyalah sedikit saran bagaimana tampil di muka umum tanpa kamu harus mengundang pengaruh atau reaksi buruk, ditertawakan diam-diam atau menyakiti kamu sendiri.

Yang harus kamu perhatikan juga, tampil beda tidak melulu soal penampilan. Kamu juga bisa "dikenal" karena jadi juara kelas, atlet andalan sekolah, anggota ekskul seperti cheerleaders atau paduan suara, dan juga kontribusimu kepada masyarakat. Kamu juga bisa tampil beda karena kamu adalah teman yang baik dimata teman-temanmu, atau punya hobi yang unik.

Ada ratusan cara untuk jadi unik, lalu dihargai, dikagumi, dipuji, diperhatikan. Dan cara terbaik adalah punya prestasi tersendiri dalam sesuatu yang pantas untuk dibanggakan karena berguna. Jangan lupa pula, banggalah pada dirimu sendiri, karena kamu itu sudah unik tanpa kamu harus berubah sama sekali. Just be yourself!

baca selengkapnya...